Har du glemt balancen i farten?

Kan du heller ikke balancere som du kunne engang? Begynder du at undgå bestemte aktiviteter, fordi du er en lille smule bange for at falde? Så er du ikke alene. Og du er heller ikke alene om ikke at have trænet din balance i mange år. De fleste af os træner ikke balancen som voksne. Vi har ikke brug for den i vores hverdagsliv, så vi tænker ikke over den. Den bliver ikke udfordret på kontorgangene, så de fleste af os får heller ikke trænet. Vi opdager sjældent at vores balance langsomt bliver dårligere, fordi den ikke er nødvendig for os. Men når den ikke bliver brugt, bliver den langsomt dårligere. Og pludselig en dag, mærker vi, at der er aktiviteter vi ikke har lyst til at lave. Fordi vi er for motorisk usikre og måske bange for at falde.

Hvad er balance

Balance handler om at have motorisk kontrol til at holde kroppen oprejst mod tyngdekraften, så du ikke falder. Den er et kompliceret samspil mellem muskler, nerver, led og sanser. Alle de funktioner der gemmer sig bag balancen, bliver langsommere med alderen, ligesom alt andet i kroppen. Særligt hvis de ikke trænes. Og balancen trænes ikke så meget i voksenlivet i vores kultur. Jo hvis du dyrker gymnastik eller ror kajak, men vores hverdagsliv er rigtig meget ligeud. Vi går meget op i børns motorik, fordi vi ved at den er vigtig for indlæring og det sociale liv. Hos voksne glider det lidt i baggrunden, fordi der er så meget andet at tænke på.

Kultur

Og så er der også en kulturel grund til at vi ikke træner balance. I et samfund med fokus på udseende, styrke og udholdenhed er det netop styrketræning og udholdenhedstræning, som løb eller ironman, der er populært (det her med træning og udseende, er en af mine kæpheste, det skriver jeg mere om en anden gang). I det spil er balancen ikke en vigtig valuta. For den kan ikke ses eller sammenlignes. Det kan markerede muskler og maratonløb derimod. Og derfor går vi mere op i at løbe og løfte vægte end at gå på line.

Hvordan træner jeg min balance

Balancen er faktisk en ret kompliceret størrelse, men at træne sin balance er egentlig ikke svært. Det handler om at udfordre sin balance til et niveau, hvor det er svært at holde den, men ikke umuligt. Det letteste er at kombinere balancetræning med andre aktiviteter. Du kan gå på line, imens dine børn leget på legepladsen. Du kan stille dig på en balancepude, imens du træner med vægte eller elastikker. Du kan vælge den svære vej i skoven, hvor du skal gå op og ned at skrænter. Gør det, som du ellers ville lade være med, fordi det virker svært eller hårdt. Bare kast dig ud i det, men gør ikke noget farligt.