Er du motiveret?

Motivationen til at få trænet eller bare at få pulsen lidt op, kan være utrolig lille på en almindelig hverdag. Selv jeg, som normalt reklamerer for bevægelse, kan blive helt irriteret indeni, hvis nogen prøver at presse mig til en løbetur. Selvom jeg godt ved, at det ville være godt.

Og hvis jeg skulle sige ja alligevel, for det har jeg prøvet mange gange, så er energien bare dårlig. Jeg føler mig tung. Som om hele kroppen er imod.

Fornuft

Ydre motivation (fornuftstanker) virker ikke særligt godt for mig. Viden og lokkemidler er ikke nok.

Jeg vil vove at påstå, at næsten alle i det her land ved, at motion er sundt og godt, og de fleste er udmærket klar over, at regelmæssig motion giver veltrænede lår. Alligevel lever under halvdelen af os op til WHO’s og sundhedsstyrelsens anbefalinger om 30 minutters motion om dagen.

Følelse

Nøglen er at finde den indre motivation. Hvad interesserer dig i virkeligheden? Vi er vænnet til at tænke fornuftige tanker om motion og bevægelse, men hvis vi skulle følge vores lyst og ikke skulle tænke på effekt og puls, hvad ville du så vælge?

Vi kan blive bange for, at det ikke er godt nok, hvis vi ikke har træningstøj på eller står i et træningscenter. Men al bevægelse er godt. Og hvis din yndlingsbevægelse er lidt mindre krævende end anbefalingerne, så lav den alligevel. For chancen for at du får en god vane er langt større, hvis det er rart og sjovt.

Fornuftsmotion fungerer sjældent i længden. Lyst derimod er langtidsholdbar. Og selvom din interesse ikke lyder som rigtig træning.

Jeg elsker for eksempel at cykle eller gå på arbejde. Det er ikke med høj puls, men til gengæld er det en ret fast vane, som har givet mig en god grundform.