Kan du heller ikke balancere som du kunne engang? Begynder du at undg\u00e5 bestemte aktiviteter, fordi du er en lille smule bange for at falde? S\u00e5 er du ikke alene. Og du er heller ikke alene om ikke at have tr\u00e6net din balance i mange \u00e5r. De fleste af os tr\u00e6ner ikke balancen som voksne. Vi har ikke brug for den i vores hverdagsliv, s\u00e5 vi t\u00e6nker ikke over den. Den bliver ikke udfordret p\u00e5 kontorgangene, s\u00e5 de fleste af os f\u00e5r heller ikke tr\u00e6net. Vi opdager sj\u00e6ldent at vores balance langsomt bliver d\u00e5rligere, fordi den ikke er n\u00f8dvendig for os. Men n\u00e5r den ikke bliver brugt, bliver den langsomt d\u00e5rligere. Og pludselig en dag, m\u00e6rker vi, at der er aktiviteter vi ikke har lyst til at lave. Fordi vi er for motorisk usikre og m\u00e5ske bange for at falde. <\/p>\n\n\n\n
Hvad er balance<\/strong><\/p>\n\n\n\n Balance handler om at have motorisk kontrol til at holde kroppen oprejst mod tyngdekraften, s\u00e5 du ikke falder. Den er et kompliceret samspil mellem muskler, nerver, led og sanser. Alle de funktioner der gemmer sig bag balancen, bliver langsommere med alderen, ligesom alt andet i kroppen. S\u00e6rligt hvis de ikke tr\u00e6nes. Og balancen tr\u00e6nes ikke s\u00e5 meget i voksenlivet i vores kultur. Jo hvis du dyrker gymnastik eller ror kajak, men vores hverdagsliv er rigtig meget ligeud. Vi g\u00e5r meget op i b\u00f8rns motorik, fordi vi ved at den er vigtig for indl\u00e6ring og det sociale liv. Hos voksne glider det lidt i baggrunden, fordi der er s\u00e5 meget andet at t\u00e6nke p\u00e5. <\/p>\n\n\n\n Kultur<\/strong><\/p>\n\n\n\n Og s\u00e5 er der ogs\u00e5 en kulturel grund til at vi ikke tr\u00e6ner balance. I et samfund med fokus p\u00e5 udseende, styrke og udholdenhed er det netop styrketr\u00e6ning og udholdenhedstr\u00e6ning, som l\u00f8b eller ironman, der er popul\u00e6rt (det her med tr\u00e6ning og udseende, er en af mine k\u00e6pheste, det skriver jeg mere om en anden gang). I det spil er balancen ikke en vigtig valuta. For den kan ikke ses eller sammenlignes. Det kan markerede muskler og maratonl\u00f8b derimod. Og derfor g\u00e5r vi mere op i at l\u00f8be og l\u00f8fte v\u00e6gte end at g\u00e5 p\u00e5 line.<\/p>\n\n\n\n Hvordan tr\u00e6ner jeg min balance <\/strong><\/p>\n\n\n\n Balancen er faktisk en ret kompliceret st\u00f8rrelse, men at tr\u00e6ne sin balance er egentlig ikke sv\u00e6rt. Det handler om at udfordre sin balance til et niveau, hvor det er sv\u00e6rt at holde den, men ikke umuligt. Det letteste er at kombinere balancetr\u00e6ning med andre aktiviteter. Du kan g\u00e5 p\u00e5 line, imens dine b\u00f8rn leget p\u00e5 legepladsen. Du kan stille dig p\u00e5 en balancepude, imens du tr\u00e6ner med v\u00e6gte eller elastikker. Du kan v\u00e6lge den sv\u00e6re vej i skoven, hvor du skal g\u00e5 op og ned at skr\u00e6nter. G\u00f8r det, som du ellers ville lade v\u00e6re med, fordi det virker sv\u00e6rt eller h\u00e5rdt. Bare kast dig ud i det, men g\u00f8r ikke noget farligt. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kan du heller ikke balancere som du kunne engang? Begynder du at undg\u00e5 bestemte aktiviteter, fordi du er en lille smule bange for at falde? S\u00e5 er du ikke alene. Og du er heller ikke alene om ikke at have tr\u00e6net din balance i mange \u00e5r. De fleste af os tr\u00e6ner ikke balancen som voksne….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":549,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[8,12],"tags":[],"class_list":["post-545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bevaegelse","category-kropskultur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=545"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":573,"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545\/revisions\/573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sarastubgaard.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}